Capek mental tapi nggak bisa cuti? Itu bukan malas — itu burnout. Dan burnout di usia muda itu nyata.
Tanda-tanda Burnout
- Mood swing & gampang emosi
- Nggak ada energi buat hal yang dulu disuka
- Sulit tidur atau malah kebanyakan tidur
- Gangguan fisik: sakit kepala, perut
Kenapa Gen Z Rentan
Budaya hustle, perbandingan di sosmed, dan ekspektasi tinggi bikin tekanan nambah.
Cara Pulih
- Kurangi beban, berani bilang nggak
- Screen time detox
- Olahraga ringan
- Jangan ragu cari bantuan profesional